Fale Conosco+55 (49) 99804-4550
Postado em 16 de Novembro às 15h16

PAPO DE PROFISSA: Você tem o hábito de contar as calorias gastas?

  • Vidas Corridas -

Não!!! Entretanto essa é uma prática muito comum entre homens e mulheres. Há uma ideia de censo comum entre as pessoas que os exercícios aeróbios "queimam" mais calorias e por isso poderiam equilibrar o excesso de calorias consumidas do dia.

Se você faz exercícios físicos pensando em quanto você pode consumir a mais de alimentos por ter gasto as calorias depois de ter finalizado, esse é o seu erro.

Temos a falsa a impressão que o exercício físico é significativo para o processo do emagrecimento, mas ele não é.

Isso mesmo que você leu: ele não é!

No entanto, isso não quer dizer que o exercício físico não seja importante na sua vida. Ele é extremamente essencial no que tange a saúde e alteração da sua composição corporal. Mas se você deseja emagrecer, o seu foco deve ser na dieta, criando estratégia de déficit calórico diário para a perda de gordura e com isso enfatizar os benefícios que você terá ao se alimentar de um maneira coerente com o seu objetivo.

Digo isso porque no geral, as pessoas que buscam o emagrecimento tendem a realizar exercícios aeróbicos contabilizando as calorias gastas que verificam nos equipamentos, celulares e relógios. Contudo, essa estratégia costuma falhar, pois as calorias gastas em um exercício intenso de 1 hora são facilmente repostas na sua primeira refeição pós treino.

Então, se você quer emagrecer, ficar saudável, melhorar sua definição corporal, ter mais disposição no seu dia e dormir melhor minha sugestão é:

- Faça dieta;
- Pratique exercício físico diariamente, sem dar importância ao número de calorias que o seu dispositivo te mostra;
- Reforce a ideia em sua mente dos benefícios em mudar seus hábitos alimentares;
- Iniba a comidas inimigas do seu objetivo, começando pelas compras;
- Torne sua recompensa por se alimentar corretamente em seu desafio atraente e motivador.

Crie seus bons hábitos e bons treinos!

  • Vidas Corridas -

Ricardo Bombom

  • Especialista em Fisiologia e Biomecânica do exercício físico - Faculdade Inspirar
  • Especialista em Fisiologia e Biomecânica avançada do exercício físico - Univali
  • Especialista Biomecânica aplicada a capacitação profissional e atuação na área de treinamento e reabilitação - Univali
  • CREF:14898-G/SC

Comentários!

Comentários

Seja o primeiro a comentar! : )

Veja também

PAPO DE PROFISSA: Desafios da atividade física durante a Pandemia!20/07Adapte-se e mantenha seus treinos! Saudações corredores e corredoras! Estamos passando por um período difícil e único em nossas vidas. Na ausência de competições acontecendo, decretos limitando a prática de atividade física em ambiente externo, necessidade do uso contínuo de máscaras, é inevitável dizer que a prática "normal" de......
PAPO DE PROFISSA: Como evitar lesões? 18/05Todo corredor vai em algum momento apresentar uma ou mais lesões Frequentemente recebo no consultório corredores que seguem a cartilha corretamente de treinamento porém aparece aquela dor indesejada ou aquela lesão justamente pré competição. Muitos me perguntam: como não ter......
PAPO DE PROFISSA: A importância do treino em casa!25/03TREINO DE FORÇA Quando falamos em treino de força, rapidamente já se pensa que seria necessário levantar muitos quilos de pesos na sala de musculação, concordam!? Diria que, em algumas fases do treinamento de força, realmente......

Voltar para Blog

  • Vidas Corridas -