Fale Conosco+55 (49) 99804-4550
Postado em 30 de Outubro de 2020 às 14h25

PAPO DE PROFISSA: Técnicas de execução para treinamentos de força!

  • Vidas Corridas -

Há um componente fundamental para garantia de eficiência e segurança dos exercícios físicos, mas que costuma ser desprestigiado na academia: A TÉCNICA DA EXECUÇÃO.

Os praticantes se preocupam mais com o tipo de exercício, a carga utilizada, o número de séries e repetições, mas como eles garantem que a técnica e execução está adequada? As respostas por vezes assustam: consultar o aplicativo fitness no celular, ou assistir os vídeos na internet ou mesmo só pedindo para o professor dar uma “lembrada”, do tipo: Leg Press é aquele que a gente senta e empurra o peso com as pernas, né ?

O profissional de Educação Física deve demostrar, utilizar analogias, ajustar, e dar feedback para que seu cliente tenha alguma autonomia e o movimento seja
“Limpo“, seguro e atenda o objetivo proposto.

Sempre defendi a ideia de que todo profissional que trabalha nessa área deve ser PRATICANTE regular de exercícios físicos para que sinta na própria pele todas as nuances, sensações e parâmetros de progressão envolvidos com aquela atividade.
Além de que, todos gostam de ser corrigidos e ter atenção para executar com eficiência o movimento. É muito bom se sentir cuidado por alguém que se importa com você. E junto conseguimos bons resultados e sem perda de tempo e nem causar lesões.

Já entre os motivos que os praticantes não atentam para a técnica de execução, destacamos: pressa para terminar, pouca consciência corporal, falta de supervisão profissional, equipamento ou acessório não ajustado para suas dimensões corporal e até a VAIDADE . Por incrível que pareça, algumas pessoas insistem em treinar com uma intensidade além da sua capacidade individual e adotam uma técnica sofrível, achando que assim vai impressionar alguém.

Outra situação muito frequente e que também pode comprometer os resultados de quem faz exercícios: o EXCESSO DE INFORMAÇÕES, detalhes e recomendações, acompanhadas de ameaças de lesões caso execução fuja de um padrão rígido. Essa abordagem pode provocar insegurança, dependência e medo de progredir e levar a desistir do treinamento.

Enfim, tanto a Ciência quanto a pratica diária já demonstraram que a técnica adequada de execução contínua é um dos requisitos básicos para bons resultados. Então busque uma orientação adequada, de profissionais competentes e capriche nos exercícios enfatizando: CONTROLE, AMPLITUDE, ESTABILIDADE E INTENSIDADE coerente com sua aptidão física.

BONS TREINOS!!!

  • Vidas Corridas -
  • Profª Ed. Física, Formada Faculdade Dom Bosco Brasília;
  • Pós Graduada Fisiologia, Exercício, Treinamento personalizado com corredores e amadores;
  • Profª Ciclismo Indoor;
  • Corredora amadora;
  • CREF 017728-G/SC.

Comentários!

Comentários

Seja o primeiro a comentar! : )

Veja também

Cinco dicas para Aperfeiçoar e Evoluir da sua Técnica de Corrida! 04/03/20 TÉCNICA DE CORRIDA - Como aprimorar? Pensando em refinar sua performance nas corridas, eu revisei alguns pontos importantes para você reduzir possíveis lesões e praticar de forma SEGURA sua atividade outdoor tão prazerosa. Primeiramente, quero que fique claro uma coisa: não há uma forma “certa” de correr.  É necessário buscar......
SAIBA QUAL É O TÊNIS CERTO PARA VOCÊ!16/01/20BORA COMEÇAR COM TUDO 2020? ENTÃO SE LIGA! Está pensando em praticar alguma atividade física neste ano ou dar andamento aos seus treinos? Seja Caminhando ou Correndo, você precisará equipamento! Então, é por isso que vamos lhe ajudar e orientar na escolha de um......
PAPO DE PROFISSA: Como você faria uma prova sem linha de chegada?06/04 Olá Corredores! Se a Pandemia fosse uma prova ela seria o equivalente a uma Backyard Ultra. Uma Backyard Ultra é uma ultramaratona na qual os participantes precisam completar 6706 metros (4.167 milhas) uma vez a cada hora,......

Voltar para Blog

  • Vidas Corridas -