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Postado em 22 de Março às 11h00

PAPO DE PROFISSA: Mobilidade articular para corredores

  • Vidas Corridas -

Hey corredor, você sabe o que é mobilidade articular?

Você faz exercícios para melhorar sua mobilidade?

Habilidade das estruturas do corpo de se moverem ou serem movidas livre de qualquer tipo de restrição. E os exercícios de mobilidade têm o intuito de promover aumento na amplitude de movimento e atividade sinérgica dos músculos neutralizadores e estabilizadores, apresentando-se como uma estratégia efetiva de aquecer e otimizar o desempenho de força, proporcionando melhor coordenação neuromuscular em todos os padrões de movimentos.

As três principais regiões que precisam ser trabalhadas são: tornozelo, quadril e coluna torácica. Um excelente exemplo de exercício para melhorar a mobilidade é a posição de cócoras.

A falta de mobilidade pode ser ocasionada devido a alguns fatores como o desuso, aumento da idade, ou problemas de transmissão nervosa. O problema encontrado da falta de mobilidade no esporte é que muitas pessoas estão realizando atividades de alto nível apesar de serem ineficientes em seus movimentos fundamentais. Assim, sem saber, esses praticantes podem estar adicionando aptidão à disfunção, prejudicando o desempenho e até ocasionando lesões, por meio de movimentos compensatórios.

O trabalho de mobilidade é realizado na articulação, com o intuito de melhorar o desempenho das amplitudes ao se moverem. Assim, gerando um melhor funcionamento da cápsula articular, dos tecidos nas articulações, e da propriocepção, gerando efeitos na eficiência dos padrões de movimentos, manutenção e/ou ganho do alinhamento postural, treinamento de controle motor, coordenação dos movimentos, economia de corrida, melhoria no desempenho e consequentemente, prevenir dores e lesões.

 

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Karen Valézio

  • Fisioterapeuta esportiva;
  • Corredora amadora;
  • Maratonista;
  • Idealizadora da Assessoria de Corrida CORRA SEM DOR em Naviraí / MS (Presencial e On-Line).

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