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Postado em 27 de Março às 11h46

PAPO DE PROFISSA: Como fortalecer sua Imunidade?

Alimentação (4)
  • Vidas Corridas -

Alimentando-se corretamente

Pessoal, vamos reforçar a importância da alimentação na manutenção do sistema imunológico.

O foco é comida de verdade!
Legumes, verduras, frutas, alimentos integrais e minimizando ingestão de açúcar e industrializados.

Vamos fazer um shot matinal para imunidade? Esprema 1/2 limão + 10-15 gotas do Pelargonium sidoide, o nome comercial é a Kaloba. Você encontra em todas as farmácias tradicionais + 1 col de chá de gengibre em pó ou fresco ou açafrão da terra.

Estamos todos mais ansiosos por que não temos previsão de nada e somos habituados a viver o presente pensando no futuro, não é mesmo?

Vamos tentar alguns chás calmantes? Você pode tomar 2 ou 3 xícaras ao longo do dia. Pode ser gelado! Melissa, passiflora, mulungu, erva cidreira e camomila podem te ajudar a controlar a ansiedade por agora.

Medite. Ore e faça yoga!

Uma boa qualidade do sono influencia no equilíbrio imunológico. 
Saúde intestinal é a chave de uma boa imunidade! Consuma fibras vinda de hortaliças, frutas e cereais integrais. Os pro bióticos dão aquele UP na imunidade, uma variedade de cepas eh legal!

Converse com seu nutri para avaliar a necessidade individual de usar suplementação para imunidade: aminoácidos, Vitamina C, vitamina E, zinco, cobre, vitamina A e D, Sabugueiro, Saccharomyces cerevisiae, Spirullina, Echinacea angustifolia.

Vidas Corridas 
Viva para Correr! 
 

  • Vidas Corridas -

Amanda Miranda

  • Graduada em nutrição pelo Centro Universitario São Camilo . SP
  • Curso de extensção suplementação nutricional na USP.
  • Pós graduada em nutrição clínica funcional . VP consultoria . SP
  • Pós graduada em nutrição ortomolecular pela FAPES . Fundação de ensino e pesquisa do Estado de São Paulo
  • Pós graduada em nutrição esportiva funcional . VP consultoria

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